多長時間沒有好好睡覺？男人生命中三分之一的生命是用來睡覺的，如果在這期間你睡得不好，肯定會特別精神崩潰，工作壓力大，隔壁噪音穿耳，躺在床上翻來覆去，睡得腰酸背痛，還落枕，睡得腰酸背痛，難道睡不著？

而且這跟枕頭有關，為什么要用枕頭？正常情況下，頸椎有20°左右的生理曲度，呈前彎。

頸部在平臥時懸空，若不使用枕頭，此生理前曲將逐漸消失，導致頸部疼痛和生理改變。然后就會出現(xiàn)病變，嚴重者還會發(fā)展為頸椎病，比如椎間盤突出。

人們經(jīng)常被“高枕無憂”這一術語所迷惑，認為枕頭越高越好，枕頭過高就會引起呼吸困難，大腦供氧不足。枕頭過窄對頸椎沒有傷害，也是常見的一種現(xiàn)象；枕頭過窄對人們的頸椎病沒有什么危害。

那個枕頭該如何挑選？

選擇枕頭，無論價格多貴，設計多高，都不能做到滿足所有人的需要，但可綜合考慮支承、材料、高、寬等設計，挑選出更適合自己的枕頭。

1.選擇枕頭必須從適當?shù)母叨乳_始。

首先平臥，然后檢查一下枕頭是否適合。若平躺時下巴朝上，說明枕頭較低，說明枕頭較低，一般情況下，合適的枕頭平躺時，下巴應與胸骨齊平，枕頭高度一般在10~15cm左右，但是具體高度要根據(jù)自己的情況來定。

仰枕時，枕頭與拳頭同高；側臥時，枕頭高度與頭部同高，肩同肩，用此量取枕頭。

2.不同材料特征不同。

如今市場上的枕頭材料選擇很多，從傳統(tǒng)的蕎麥芯、羽絨枕到流行的乳膠枕，各種材料的枕頭有著不同的特點，適合不同的人。

(1)乳膠枕頭。

真乳膠枕頭舒適度高，回彈性好。乳膠枕會在使用時向上推壓，可以穩(wěn)定的托住頭部和頸部，不易變形。另外，乳膠枕頭還有許多透氣孔，它的透氣性很好。

（2）傳統(tǒng)蕎麥枕（植物填充枕芯）

苦蕎枕頭硬度高，因此支撐度高。并具有極強的可塑性，可根據(jù)需要調(diào)整到喜歡的高度?？勺孕性鰷p填充物的種類、數(shù)量，以達到自己所希望的理想高度和效果。

(3)軟的靜音羽絨枕頭。

羽毛枕頭非常柔軟柔軟，安靜，低致敏性，相較于乳膠枕和蕎麥枕，支撐性較差，睡一覺就會塌陷，市面上有不少羽絨+蕎麥枕頭，用起來也很不錯。

3.形狀的差異也存在。

型枕頭是外部高，中間低的形狀。枕B型枕頭不用特別注意頭部的位置，高出的部分總是可以直接枕到頸下，也不會讓頭睡在邊上而導致頸部懸空。

上述選擇枕頭的相關內(nèi)容，希望對您選擇枕頭有所幫助。

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